Avainsana: liikunta

Julkaistu

SyVon Sirkusnäytös

Samuli Simula
SYSMÄ

  • Tervetuloa Sysmän Voimistelijoiden kevätnäytökseen, avaa Anne Sireni.

Seuran yhteen kokoavia voimia ovat vapaaehtoisuus, yhteisöllisyys ja talkoohenki. SyVo on Sysmän merkittävin ohjattua terveys- ja kuntoliikuntaa tarjoava taho. Aktiivisesti liikuntaa harrastavia  jäseniä on yli 200. Suuri joukko aktiiveista on jo iäkkäitä. He osallistuvat niihin seuran toimintoihin, jotka edistävät osallistujan hyvinvointia ja terveyttä, liikunnan aitoa iloa unohtamatta. Kursseja on kaiken ikäisille. Nuorimmat osallistujat ovat juuri omille jaloilleen nousseita taaperoita.

Sysmän kunnan antaman avustuksen lisäksi näytösten lipputulot olivat aikoinaan seuran merkittävin tulonlähde. Tauon jälkeen pääsylippu on otettu uudelleen käyttöön puolivuosittain järjestettäviin näytöksiin. Oli ilahduttavaa nähdä, että esitys veti katsomot täyteen väkeä. SyVo ostaa ammattitaitoista liikunnanohjausta seuran ulkopuolelta. 

  • Ajatus korkean laadun tuottamisesta täytyy liikuntaseurassa säilyttää, vaikka toiminta muuten pyörisi talkoovoimin, toteaa Anne puheessaan. 

Se, missä asukkaat haluavat eri harrastusten välillä vapaa-aikaansa käyttää, on ammattimaisesti kilpailtua. Tämä kannustaa myös SyVoa kehittämään omaa, jo laadukasta toimintaansa koko ajan monipuolisemmaksi. 

Juhlavuotta vietetään hyvinvointiteeman ympärillä. Seura haastaa kaikki mukaan järjestämällä verkkokyselyn sosiaalisessa mediassa ja omalla www.syvo.fi -sivustolla. Saatavan palautteen pohjalta rakennetaan yhdessä tulevan syksyn ohjelmallista tarjontaa.

Kevään näytös kiteytyy tarkkaan suunniteltuun ja harjoiteltuun eri esitykset yhteen kokoavaan koreografiaan. Loppuun hiottua ja näyttävää upeaa puvustusta unohtamatta.  Näytös imaisee juoneensa heti alusta, kuin olisit itse osa kokonaisuutta. Katsomossa sydämet pakahtuvat esityksen jakamasta nautinnosta ja energiasta.

Näytöksen jälkeen olin koirakävelyllä. Kohtaan rouvan, jonka kanssa on tapana vaihtaa pari sanaa, sillä hän pitää koirista ja saa niistä energiaa. Kerroin näytöksestä. Hän sanoi olleensa seuran aktiivinen harrastaja pitkään. 

  • 90-vuotiaaksi asti olen saanut olla todella hyvässä kunnossa – kiitos liikunnan ja aktiivisen elämäntyylin, kertoi moi-moi- -tuttavani.

Kiitos SyVo. Teidän levittämänne liikunnan voima nostaa meidän kaikkien elämän laadun aivan uudelle tasolle.

Julkaistu

Sisun kesässä paljon toimintaa

Ilkka Hörkkö
SYSMÄ

Sysmän Sisu piti vuosikokouksensa toissa viikolla. Esillä olivat sääntömääräiset asiat, kuten toimintakertomus ja tilinpäätös. Seuran puheenjohtaja Lilli Rantahakala on ilahtunut lasten ja nuorten toiminnan monipuolisuudesta.

-Esille nostettavaa toimintakertomuksessa mielestäni on lasten ja nuorten toiminnan monipuolisuus uusine toimintamuotoineen ja yhteistyö nuokkutoiminnan kanssa. Niille on jatkoa luvassa tänäkin vuonna. Kuntoliikunnan osalta matalan kynnyksen toimintaa on edelleen luvassa aikuisille muun muassa pyöräilyn parissa sekä höntsää pesiksessä, koriksessa, jääkiekossa ja lentopallossa.

Liikuntapuisto on rakenteilla ja se tuo hieman mietittävää kesän toimintaan.

-Pesiskenttä on pois käytöstä tänä kesänä liikuntapuiston rakentamisen vuoksi, joten yhteistyötä Hartolan kanssa on siinä viritteillä.

Rantahakalan mukaan tapahtumia on kesälläkin aika paljon luvassa. Hän toivottaa niihin tervetulleeksi myös talkoolaisia.

Kesän viikoittaisia tapahtumia koululaisille ovat muun muassa futiskerho maanantaisin ja yleisurheilukerho tiistaisin. Yleisurheilupainotteista perheliikuntaa alle kouluikäisille on myös tarkoitus järjestää tiistaisin. Kerhot alkavat toukokuun puolivälissä.

Yleisurheilun seurakisoja urheilukentällä on 27.5., 17.6. ja 26.8. Perinteiset Hippo-kesäkisat järjestetään 24.7.

Kirkkovenesoudut alkavat 8.5. ja niitä on tarkoitus jatkaa syyskuun lopulle saakka kahdesti viikossa. Juhannusaattoaamun soutu on jo perinne, ja 9.6. on suunnitelmissa lähteä kirkkoveneretkelle Kuhmoisiin. Lentopallojaoston beach-pelejä pelataan koko kesän ajan ja Hulluin lauantain ja Uotinpäivien ohjelmaan sisältyy beachvolley-turnaus.

Pyöräilijöiden sunnuntailenkit eritasoisille pyöräilijöille käynnistyvät 5.5. Muitakin pyöräilytapahtumia on luvassa, joista Vellamo-pyöräily on jo 9.5. Loppukesään on suunniteltu myös rullahiihdon lauantailenkkejä.

Kesän päättävät juoksua, pyöräilyä ja melontaa sisältävä seikkailu-urheilutapahtuma Avanti Challenge 24.8. sekä Sysmän Sisu -seurapäivä 31.8. Päijänne Areenalla. Kaikista Sisun tapahtumista löytää tietoa Yksi Sysmä -oppaasta sekä osoitteesta www.sysmansisu.fi.

Julkaistu

Eläkkeensaajien aktiiviset kerhot palkittiin

Ilkka Hörkkö
SYSMÄ

Sysmän Eläkkeensaajien virkistys- ja kerhotoiminta palkittiin Päijät-Hämeen Urheilugaalassa viime lauantaina Sysmän vuoden 2023 liikuntatekona. Palkinto myönnetään PHLU:n alueella henkilölle tai yhteisölle, joka on laadukkaalla ja hyvinjärjestetyllä toiminnalla lisännyt hyvinvointia kunnassaan liikunnan ja urheilun avulla eri ikäryhmien tai tietyn ikäryhmän parissa.

Kunnat nimeävät palkintoehdokkaansa omien hakemustensa joukosta. Sysmän hyvinvointivaliokunta korosti valintaperusteinaan monipuolista ja säännöllistä toimintaa, jolla ikäihmiset saadaan lähtemään muiden ihmisten pariin. Liikunnan lisäksi toiminta tarjoaa yhdessä oloa ja torjuu yksinäisyyttä.
Sysmän Eläkkeensaajat ry:llä on jäseniä 144. Puheenjohtajana toimii Raimo Hartonen, joka yhdessä kolmen muun hallituksen jäsenen kanssa oli vastaanottamassa palkintoa gaalassa. Jäsenten aktivoimiseen ja liikuttamiseen yhdistyksellä on 10 kerhoa, joista suurin osa kokoontuu kerran viikossa 1-3 tunniksi. Aktiivisimmille osallistujille on tarjolla jokaiselle viikonpäivälle jotain harrastusta.

Eläkkeensaajat oli mukana viime keväänä EKL:n kahden kuukauden kuntokampanjassa, johon osallistui 44 yhdistyksen jäsentä. Tavoitteena oli saada mahdollisimman moni jäsen liikkumaan säännöllisesti. Varsinaista liikuntatoimintaa on Eläkkeensaajilla bocciassa, keilauksessa, sulkapallossa ja tuolijumpassa. Muita kerhoja ovat kalastus-, porina-, karaoke-, bingo-, tietovisa- ja matka/teatterikerho.

Sulkapallokerho on yksi aktiivisia Eläkkeensaajien liikuttajia. Se kokoontuu keskiviikkoisin iltapäivällä Päijänne-Areenalla. Kerhon vetäjänä toimii Heikki Järvi. Hän on paluumuuttaja entiselle kotipaikkakunnalleen.

-Olen syntyperäinen sysmäläinen, joka kansalaiskoulun jälkeen lähti työn perässä Lahteen, ja siellä olin huonekalualalla 43 vuotta samassa firmassa. Sysmään muutin takaisin vuonna 2010. Periaatteessa olin perustamassa tätä sulkapallokerhoa Eläkkeensaajiin. Sulkapallo oli tuttu laji, kun sitä oli pelattu jo Lahdessa kerran viikossa. Täällä meillä oli ensin oma henkilökohtainen pelipäivä, Järvi kertoo.

Oma pelivuoro muutettiin Eläkkeensaajien toiminnaksi, kun muitakin innostuneita löytyi ja nyt kävijöitä on säännöllisesti 10-14. Kävijöissä on yhtä paljon naisia ja miehiä.

-Pelaamme paljon nelinpeliä. Tykkään siitä, että kaikki pääsee pelaamaan – mieluummin jään itse pois. Sulkapallo on sopiva laji siinä mielessä, että siinä joutuu liikkumaan oman kunnon mukaan. Ja tämä on sisäpeli, mihin ei mitkään olosuhteet vaikuta. Tämä on myös helppo peli, jota jokainen voi pelata omalla tasollaan. Mukana on useita sellaisia, jotka eivät olleet aiemmin paljon pelanneet.

Aluksi osallistujat hieman lämmittelevät pallotellen, mutta pian pelataan myös pisteistä. Pistetaulukin oli Areenalla käytössä ja joka pallon jälkeen tilanne päivitettiin. Tällöin mukaan tulee heti totisempi yrittäminen.

-Sitten ruvetaan hakemaan sitä palloa. Se laittaa ihmiset liikkumaan ihan toisella lailla, Järvi naurahtaa.
Sosiaalinen puoli on myös tärkeä.

-Keskellä vuoroa pidetään aina pieni huili ja juomatauko. Pääasiahan tässä on se, että saadaan ihmiset liikkeelle, etteivät he jää kotiin.

Muista Eläkkeensaajien kerhoista Järvi on mukana kalastuskerhossa ja sitäkin kerhoa hän kertoo vetävänsä. Talvella pilkitään ja kesällä ongitaan -kisoja unohtamatta. Kerho on suosittu, kesäisin mukana saattaa olla jopa 30 jäsentä.

Hartolassa palkittiin Kristiina Harjula. Onnea palkituille!

Kuvassa: Heikki Järvi vetää Eläkkeensaajien sulkapallokerhoa.

Gaalakuva Lasse Peltonen.
Gaalakuva Lasse Peltonen.
Julkaistu

Sisu palkitsi urheilijoitaan

Ilkka Hörkkö
SYSMÄ

Sysmän Sisu palkitsi aktiivisia urheilijoita ja toimitsijoita viime torstaina jääkiekkokaukalolla. Seuran puolelta palkittiin vuoden 2023 urheilija ja vuoden joukkue, sekä julkistettiin Aarne ja Märta Koskelon säätiön stipendien saajat. Seura palkitsi kaksi aktiivista talkoolaista ja jaostot jakoivat vielä omia lajipalkintojaan.

Vuoden joukkueena palkittiin hyvin menestynyt ammuntajaoston pistoolijoukkue Ari Meinander, Antti Pesonen, Otto Suuronen, Antti Pahalahti ja Pasi Koivunen.

Vuoden urheilijaksi valittiin Anneli Mörä-Leino. Hän voitti mm. Suomen mestaruuden yksinsoudun keskimatkan N60-sarjassa Pirkan Soudussa viime kesänä. Mörä-Leino oli vastaanottamassa tunnustuspalkintoaan. Hän kertoi Tampereella heinäkuussa järjestetyssä kilpailussa vallinneesta sateesta ja kovasta tuulesta. Tämän vuoksi kilpailtava matka lyhennettiin noin puoleen. Soutaja oli otettu Sisun tekemästä valinnasta ja hän kertoi iloisen monisanaisesti harrastuksestaan. Mörä-Leino nauroi, kuinka menestyksestä innostuneena kotiin on nyt hommattu palkintokaappikin.

Muut palkitut: Koskeloiden säätiön stipendit saivat Katri Saavalainen hiihto, Hanna Toivonen hiihto ja Tuuli Salonen yleisurheilu.

Aktiivisina talkoolaisina palkittiin niin Hippo-kisoissa, Avanti Challengessa kuin Tour de Sysmä -tapahtumissa mukana olleet Juha Rantahakala ja Juha-Matti Honkanen.

Jaostot palkitsivat aktiivisia urheilijoita Urheilu-Valosen lahjakorteilla seuraavasti: Timi Nieminen lentopallo, Ninni Rimpioja pesäpallo (lisäksi pesäpallojaosto luovutti liikuntapaikkojen hoitaja Mikko Saloselle kiitosmitalin erinomaisesta kentän hoidosta), Reijo Leino soutu, Pirkko Rantahakala pyöräily (ketjuhuolto), Niklas Jokinen jalkapallo, Kalle Hiltunen jalkapallo, Onni Mannila yleisurheilu, Isla Siniranta yleisurheilu ja Aatu Saarinen yleisurheilu.

Tsempparipalkintoina jaettiin vielä uimalippuja uimahalliin seuraaville: Eetu Toivonen pesäpallo, Mea Nieminen yleisurheilu, Silja Iivonen yleisurheilu, Ella Nurminen hiihto, Elias Uusitalo hiihto, Minttu Saarinen yleisurheilu, Väinö Virman yleisurheilu, Taika Kettu yleisurheilu, Vanamo Sinisalo lasten liikunta ja Artem Telizhenko jääkiekko.

Kuvassa: Vuoden urheilijana palkittu Anneli Mörä-Leino.

Julkaistu

Liike on lääkettä – vielä vanhanakin

Ilkka Hörkkö
SYSMÄ/HARTOLA

Liikunnan avulla myös ikääntyneet voivat saada lisää toimintakykyisiä elinvuosia. UKK-instituutti mainitsee tiedotteessaan, että liikunnan hyötyjä ovat mielialan koheneminen, ajatusten terävöityminen, stressin tunteen keveneminen ja parempi uni.

Liikkuminen ennaltaehkäisee, hoitaa ja kuntouttaa monia sairauksia, kuten useita sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta, tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja joitakin syöpätauteja.

Monissa arjen toiminnoissa päivittäisten askelien määrä nousee huomattavasti. UKK-instituutin mukaan jokainen askel kannattaa: kotiaskareet, kauppareissut ja muut tavalliset puuhat.
Seniorikansalaisten (65+) liikuntasuositukset ovat hieman erilaisia kuin nuorempien. Uusi vireyttä liikkumalla -pyramidi pitää palauttavaa unta kaiken perustana. Kun herää virkeänä, tietää nukkuneensa tarpeeksi.

Pyramidin seuraava kerros muistuttaa tauoista paikallaan oloon. Taukoja paikallaan olosta olisi otettava aina kun voi. Pienikin liikuskelu, jo tuolista ylös nouseminen, aktivoi lihaksia ja vähentää kehon kuormittumista.

Kolmantena kerroksena pyramidissa on kevyttä liikkumista. Siihen sisältyy niin arkiaskareet kuin kävelylenkit ja erilaiset ryhmäliikunnat. Pyramidin kapenevalta huipulta löytyy rasittavampi liikunta, lihasvoima, tasapaino ja notkeus. Toimintakyvyn ylläpitämiseksi niitä olisi hyvä tehdä kahdesti viikossa. Lähtökohta tietenkin vaikuttaa tekemiseen. Hyväkuntoinen kuusvitonen ja yli yhdeksänkymppinen liikkuvat omien edellytystensä mukaan.

Sysmän Palvelutalon fysioterapeutti ja pilates-ohjaaja Reeta Virén painottaa kokonaisvaltaista kehonhuoltoa terveenä ja toimintakykyisenä pysymiseen. Liikunnan lisäksi kehon rentouttaminen, rentoutuminen, sopiva ravinto ja riittävä uni ovat kehonhuollollisia toimenpiteitä. Keho ja mieli toimivat yhteistyössä.

-Uni on tärkeää. Ikääntyneet nukkuvat ehkä yöllä vähemmän, mutta saattavat ottaa päivätorkkuja. Oleellista on riittävän hyvä ympäristö nukkumiseen. Huono sänky tai huono asento aiheuttavat turhia kolotuksia.

-Ravinnossa ongelmia voi olla ateriarytmissä ja ravinnon monipuolisuudessa. Kun kokonaisuus on kunnossa, pulla päiväkahvin kanssa ei ole ongelma. Ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä, Virén muistuttaa.