Avainsana: liikunta

Julkaistu

Ruokatottumukset vaikuttavat

Samuli Simula
SYSMÄ-HARTOLA

Eväitä teini-ikään -verkkovanhempainillassa olivat mm. Mannerheimin lastensuojeluliitto ja THL. 

Nuorten masennus ja ahdistuneisuus on lisääntynyt. Nuorilla yksi keino hallita omaa kehoa on kontrolloida syömistä ja tämä johtaa syömishäiriöiden lisääntymiseen.

  • Me elämme monikriisien aikaa, josta meitä muistutetaan jatkuvasti mm. uutisissa. Verkkomaailma ja some on vaikeasti hallittava ympäristö,  kertoo Kristiina.

Arkisen yksinkertaiset asiat kuten riittävä uni, liikunta ja terveellinen ravinto ovat nuorten mielenterveyden rakennusaineita.

  • Murrosikää voisi kuvailla sanalla muutos. Nämä nuoret soittavat meille usein, kun ovat huolissaan omasta kehityksestään ja biologisista muutoksistaan verrattuna muihin samanikäisiin, opastaa psykoterapeutti Tatjaana Pajamäki. 

Henkinen irtautuminen vanhemmista alkaa. Kaverit ovat tärkeässä roolissa ja kaverisuhteita kannattaa tukea. 

  • 15-18 vuotiaan nuoren elämä on identiteettipohdinnan aikaan. Ihastukset, harrastukset, musiikkimaku ja mielipiteet vaihtuvat tiuhaan. Nuori asettaa kritiikkiä vanhempiaan kohtaan ja haluaa olla erilainen kuin he, kertoo Tatjaana. 

Nuorelle on tärkeä saada tilaa itsenäistyä, mutta huolenpito ja suojaavat rajat tuovat turvallisuutta.

  • Hyvä ravitsemus on keskeinen terveen kasvun ja kehityksen edellytys. Sillä on pysyviä ja pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen. Ravitsemuksella on suora vaikutus hyvinvointiin, jaksamiseen, vireyteen, oppimiseen ja suorituskykyyn, opastaa THL:n tutkimuspäällikkö Sari Niinistö.

Tutkimusten mukaan säännöllisesti aamiaista ja koululounasta nauttivat oppilaat pitivät muita useammin koulunkäynnistä. Heillä oli harvoin koulu-uupumusta, vähemmän myöhästymisiä sekä sairaus- ja luvattomia poissaoloja. 

Tutkimuksissa on todettu, että opetuksen seuraaminen on vaikeaa vain 11 %:lla oppilaista, jotka olivat syöneet molemmat ateriat, kun taas vaikeuksia oli 30%.lla, joilla molemmat ateriat oli jääneet väliin. Tulos on hälyttävä. Lähilehden numerossa 46 mainittiin, että sysmäläisistä oppilaista 57% nauttii kouluaterian joka päivä, kun Hartolassa melkein kaikki oppilaat syövät aterian. 

Toisessa jutussa voisi tarkastella Sysmän ja Hartolan kouluja. Ottaa mukaan liikunnan tavoitteet. Panostus nuoriin lisää kouluviihtyvyyttä! Miten se voisi olla mukana kuntastrategiassa?

Kuvassa: Aamiainen on tärkeää jaksamisen kannalta.

Julkaistu

Uudistunut Ohrasaari

Miikka Vuori
SYSMÄ

Sysmän Ohrasaaressa on viimeaikoina remontoitu paljon. Liikunta- ja ulkoilupaikkaa on kunnostettu ja uudistettu isolla kädellä. Kunnostustöiden takia saari on ollut ajoittain kokonaan poissa käytöstä. Töissä ollaan nyt loppusuoralla. Päätin lähteä vierailemaan paikan päällä sateisenä lokakuisena sunnuntaina.

Kysyin etukäteen Sysmän tekniseltä johtajalta Timo Laurilta, mikä on saaren tilanne. Saan tietää, että uudistusten yhtenä moottorina on Suomi liikkelle -hanke, jonka kautta saaren kehittämiseen on saatu valtiolta avustusta. Muun kunnostamisen ohella sinne ollaan saamassa muun muassa uusi kuntoilualue sekä maisemalaituri. Yksi uudistus koskee valaistusta. Uudet lenkki- ja hiihtoreittien valot toimivat älykkäästi siten, että pimeällä ne kirkastuvat, kun kulkija tulee kohdalle.

Uudet opasteetkin ovat parhaillaan työn alla. Vaikka paljon on tekeillä, remonttien ei pitäisi häiritä hiihtokautta. Lauri sanoo, että hiihtoladut tehdään, kunhan lumet tulevat.

Ohrasaari on mukava rentoutumispaikka. Sieltä löytyy muun ohella fresbeegolfrata, juoksuportaat, sauna ja nuotiopaikka, lintutorni sekä valaistu pulkkamäki. Saari on helposti saavutettava Sysmän keskustasta. Saapuessani pitkästä aikaa paikalle huomaan heti uudet leveät kulkuväylät. Myös silta saareen on nyt hyvässä kunnossa. Puustoa on harvennettu paikoin melko paljon.

Lähden etenemään oikean puolista rantaa pitkin. Muita väyliä on levennetty, mutta rantaa myötäilevä polku on pysynyt polkuna. Se oli aikaisemminkin minun ja koiramme vakioreitti.

Kaislikko suhisee tuulessa. Maisema on harmaa ja hiljainen. Eteneminen on helppoa ja mukavaa, sillä sade ei ole muuttanut polkua mutaiseksi. Saaren toisella puolella sijaitsevalle saunalle päästyäni näen valmistumassa olevan liikuntapaikan. Sauna on kunnan omistama ja sysmäläisten varattavissa. Laituri on nyt korkealla. Se nostetaan talveksi pois, mainitsee Lauri.

Sysmässä moni asia on kivenheiton päässä. Ohrasaari on helppo ja mutkaton ulkoilupaikka. Yksi miinuspuoli sillä on. Omien ja muiltakin kuulemieni kokemusten mukaan saaressa on ollut aika paljon punkkeja. Voisiko tilanne niidenkin suhteen olla nyt parempi, kun puustoa harvennettu ja kulkuväyliä levennetty? Ainakaan tältä vierailultani punkkeja ei tarttunut mukaan muistoksi.

Saari on vakiokävijöiden lisäksi Sysmässä vierailijoille suosittu luontokohde. Nyt sitä todella kelpaa esitellä.

Kuvassa: Ohrasaareen uuden kulkureitit ovat leveitä ja paksusti päällystettyjä.

Julkaistu

T18-joukkue aloitti kautensa voitoilla

Jari Yli-Talonen
HEINOLA/SYSMÄ

Viikonloppuna 6.10.2024 aloitti SB Heinolan T18-joukkue kautensa Keravalla. T18-joukkue pelaa valtakunnallista ylialueellista sarjaa. Sarjassa vastaan asettuvat viime kauteen verratessa pääosin uudet joukkueet. SB Heinolan T18-joukkueeseen oli tällä kertaa saatu mukaan koko perusrosteri eli 11 kenttäpelaajaa ja maalivahti.  Jatkossa apuja on tulossa alueen T16-joukkueista, joilla sattui nyt samaan aikaan olemaan oma turnaus.

Ensimmäisessä ottelussa vastaan asettui Saipa/Susien yhteisjoukkue. SB Heinola puolusti  ja hyökkäsi riittävän tehokkaasti koko ottelun ajan. Maalilla torjunut Iiris Nurminen pelasi viime kauden tavoin varmoin ottein. SB Heinolalla oli välillä takaa-ajajan asema, mutta SB Heinola käänsi ottelun kolmannessa erässä. Tuloksena oli ansaitusti voitto 9-6.

Tunnin tunnin tauon jälkeen vastaan asettui kotijoukkue Blackbirds. SB Heinola vei peliä välillä ihan miten halusi, mutta maalinteko oli jostain syystä tällä kertaa vaikeaa. Maalipaikkoja tuhlailtiin ja vastustajan maalin tolpat pelastivat monta maalia. Lopputuloksena oli kuitenkin selkeä 4-0 voitto ja maalivahdillemme Iirikselle ansaitusti nollapeli. Sysmän tyttöjen Ainon, Lotan ja Elinan panos joukkueelle oli jälleen erittäin merkittävä.

Tehokkaimpina kahdessa ekassa pelissä olivat:  Elina Yli-Talonen 6+0,  Riia Lahtinen 2+3, Lotta Ruppa 0+4, Aamu Raappana 3+0, Piitu Jokela 0+2 ja Aino Kurvinen 2+0.

Seuraava turnaus on kotiturnaus Kailas-talolla su 20.10.2024. Vastaan asettuvat klo 11.00 Rangers ja klo 14.00 ErVi.

‐–‐—————
Joukkue kiittää lämpimästi tukijoitaan kaudelle 2024-2025:
Kuntokeskus CrossGym, 
Vesanrakennus.fi
, Metsänomistajat Päijät-Häme, 
Heinolan Levy ja Lista, 
Metsänhoito Lehtinen, 
PT-Forest
Versowood
, Kuljetus M Kivelä
, Lähilehti
, Sysmän Camping, 
Pirren Pesula, 
Linja-autoliikenne Samuli Haarasilta
, SH yrityspalvelu, 
Padasjoen Säästöpankkisäätiö
, Heinolan Uutiset, Sysmän Säästöpankkisäätiö, Meijerin Maitobaari Sysmä ja Kone-Heino Oy.

Julkaistu

Vellamo -pyöräilyn arvonta markkinoilla

Urheilu Valosen lahjoittama polkupyörä suuntaa Sysmään.
 

  • Mahtava voitto. Tästä saattaa kyllä tulla nyt yritykseni mainosfillari. Teen sillä tulevaisuudessa kotikäyntejä, iloitsee pyörän voittanut Päivi Kyyhkynen.
     
  • Nämä olivat matalan kynnyksen arpajaiset. Ei maksanut mitään. Ilmoittauttuminen QR-koodia käyttäen ja jättäen tiedot reitin varrella ennalta sovittuun pisteeseen. Arvontaan osalllistui tällä kertaa neljäkymmentä pyöräilijää. Voi olla, että paperi-ilmoittautuminen olisi tuonut lisää osallistujia, kun kaikille QR-koodien käyttö ei ole tuttua, kertoo Jussi Tiitinen.
      

Hartolan ladun Jussi Tiitinen on ollut
Vellamo -retkipyöräilyn yksi puuhamiehistä ihan alusta alkaen
 
Ollaan saatu hieman lisää näyyyttä, mutta lisää tarvitaan, jotta kansa löytää reitit. Tarkoituksemme on jatkaa reittiä ennen tulevaa kautta Pohjola-Lepsala-Kumu -alueella. Tällä saataisiin nelisenkymmentä lisäkilometriä. Uudesta reitistä lähtee hakemus lähipäivinä Ely-keskukseen. Reitit ovat tarkasti virallisin tieliikennemerkein merkittyjä. Tärkeintä tässä on saada ihmiset ulos näille upeille reiteille ja omaehtoisen liikunnan pariin, toivoo Jussi. 
 

  • Kesä meni nopeasti. En ehtinyt kuin kaksi kertaa ajaa reitin läpi. Hartolan keskustasta Krouvin lavalle on huikean kaunista ja nautinto ajaa. Varsinkin alkukeväästä, kun lehdet ovat juuri puhjenneet, on reitti kauneimmillaan. Kannustan kyllä kaikki mukaan pyöräilemään, hehkuttaa Harri Junttila Sysmän Sisusta.
     
    Sysmän Sisu ei ole ”virallinen” pyöräilyseura, mutta jäsenet ovat aktiivisesti kannustamassa kokeilemaan erilaisia pyöräilymaastoja. Opastuksen avulla löytyy varmasti mielenkiintoinen ja haastava reitti kaikentasoisille pyöräilijöille. 
     
  • Markkinahumusta on pakko hakea myös rentoutusta ja siksi lähden tänään polkemaan reitin läpi, kertoo Jussi.
     
    Mukana yhteistyössä on Hartolan ja Sysmän kunnat, Sysmän Sisu ja Hartolan Latu. 
     
  • Tulevaisuuden haaveena on, että reitti menisi veneellä päijänteen yli Padasjoelle ja jatkuisi sitten siellä. Virallisia merkittyjä retkipyöräilyreittejä on vain muutama maassamme ja voimme olla ylpeitä tähänastisesta saavutuksesta, iloitsee Jussi.

Kuvassa: Jussi Tiitinen luovuttaa pyörän iloiselle voittajalle, Päivi Kyyhkyselle.

Julkaistu

Eemil Ruotsin kaadossa

Ilkka Hörkkö
HARTOLA

Hartolan Voiman Eemil Porvari oli mukana Suomi – Ruotsi yleisurheilumaaottelun keihäänheittokilpailussa. Kerta oli hienon loikan urallaan tehneelle Eemilille ensimmäinen. Ja tuskin läheskään viimeinen. Ottelusta muodostui varmasti ikimuistoinen, voittihan Suomi Olympiastadionilla ensimmäistä kertaa sekä miesten että naisten ottelun vuoden 1998 jälkeen.

Ottelut pysyivät myös erittäin jännittävinä, ja miesten ottelukin ratkesi vasta päätöslajissa 1500 metrillä Suomen eduksi muun joukkueen kannustaessa villisti juoksijoita.

Keihäässä Eemilin 5:nnen kierroksen tulos 81.55 toi toisen sijan Lassi Etelätalon jälkeen. Etelätalo kiskaisi samalla kierroksella reilun metrin Eemiliä pidemmälle. Lajivoiton miesten keihäässä Suomi kuittasi 16-6 pistein.

Kun Eemil toi maaottelussa Suomelle kakkossijan, joka tuo viisi pistettä, ja maaottelun Suomi voitti yhteispisteissä kolmella pisteellä, niin ratkaisiko hän näin koko maaottelun? Fiksuna nuorena miehenä ei Eemil toimittajan spekulaatioihin syty, vaan toteaa pisteiden kaikissa lajeissa olevan tärkeitä.

Maaottelupaikan Eemil sai tietää viime viikon maanantaina.

-Oli se paikan varmistuminen hieno fiilis. Vaikka sitä etukäteen kieltämättä vähän odottikin.

Kilpailun ensimmäiset neljä heittoa jäivät Eemilillä alle 80 metrin. Hän myöntää, että ilmassa oli jännitystäkin ja heitot lähtivät hätäisesti. Viides heitto oli kuitenkin kelvollinen tämän kesän tason mukainen heitto.

Television katsojakin totesi Ruotsi-maaottelun olevan edelleen voimissaan. Joukkuekisan luonne tuo mukaan erilaista tunnetta. Joukkueen henki vaikutti vahvalta ja kapteenit kiersivät suorituspaikoilla tsemppaamassa muita.

-Oli kyllä hyvä henki, saatiin siitä sellainen taistelufiilis päälle koko joukkueelle, myöntää Eemil.

Hän heittää vielä kotikunnassaan Voiman järjestämässä Keihäskunkkukisassa ensi maanantaina. Silti tiedustelen Eemililtä jo yhteenvetoa koko kaudesta.

-Ennätys parani reilut kahdeksan metriä. Heitin joka kisassa pidemmälle kuin viime kauden ennätys. Tyytyväinen olen, että olen saanut sellaisen varmuuden ettei tulostaso heittele, toteaa Eemil.

Salaisuus on hyvä, monipuolinen harjoituskausi ja terveenä pysyminen. Kesän 2025 tähtäin on alle 23-vuotiaiden EM-kisoissa. Mutta Eemil myöntää, että siistiä olisi mennä Tokion MM-kisoihinkin.

Kuvassa: Eemil Porvari Kalevan Kisoissa vuonna 2023. Kuva Heikki Helin.